Améliorez votre vivacité d'esprit et votre humeur en faisant une petite pause

Améliorez votre vivacité d'esprit et votre humeur → Faites une pause de 5 à 15 minutes !

Déconnecte-toi de ton travail et peut-être…

• Va rendre visite à un collègue
• Allez faire un tour dehors
• Rendez-vous à la salle du personnel 6B.1 (il y a des activités intéressantes à découvrir)
• Allez faire un tour à la bibliothèque (on y organise parfois des expositions, on y trouve des œuvres d'art réalisées par des étudiants et des livres sélectionnés par les bibliothécaires)
• Promenez-vous et découvrez le campus.

Mettez votre téléphone de côté pendant ce moment-là 😉.

Se détacher régulièrement des tâches professionnelles permet de retrouver de l'énergie mentale et de la concentration.

Même les micro-pauses (des pauses de moins de 10 minutes pendant le travail) permettent de maintenir un niveau élevé d'énergie et d'atténuer la fatigue. ¹

La pratique d'activités physiques, telles que des étirements rapides ou des marches soutenues, a régulièrement été associée à une amélioration de la santé physique et psychologique.

À l'inverse, les activités passives telles que la navigation sur les réseaux sociaux pourraient ne pas offrir les mêmes avantages. En effet,une étude a révélé que, bien que 97 % des employés utilisent les réseaux sociaux pendant leurs pauses, ce type d'activité est souvent associé à des niveaux plus élevés de stress et de fatigue émotionnelle après la pause. ² 

Essayez ces petites pauses et adoptez les activités qui vous plaisent 😊.

Références :

¹ Albulescu et al. (2022) « Give me a break ! » Revue systématique et méta-analyse sur l’efficacité des micro-pauses pour améliorer le bien-être et les performances. PLOS One , 31 août 2022 ; 17(8) « Give me a break ! » Revue systématique et méta-analyse sur l’efficacité des micro-pauses pour améliorer le bien-être et les performances – PMC

² Rhee, H. et Kim, S. (2015) « Effets des pauses sur le regain de vitalité au travail : une comparaison empirique entre les pauses « classiques » et celles passées sur smartphone »

Computers in Human Behavior ; avril 2016, vol. 57, pages 160-167 Effets des pauses sur la récupération de l'énergie au travail : une comparaison empirique entre les pauses « classiques » et celles passées sur un « smartphone » – ScienceDirect