En novembre, optez pour l'escalier!

Vous avez le choix entre prendre les escaliers ou l'ascenseur. Que ferez-vous? Ça dépend de votre humeur, de votre niveau d'énergie, du temps que vous avez ou de la personne qui vous accompagne?

En novembre, nous vous invitons à prendre les escaliers chaque fois que c'est possible, où que vous soyez. Monter des escaliers tous les jours améliore le bien-être tant physique que mental, preuve à l'appui. Vous pouvez relever ce défi au collège, dans les stations de métro et partout ailleurs dans votre quartier. (Vous pouvez monter les escaliers roulants, à condition de le faire au même rythme que lorsque vous montez des escaliers normaux.)

L'objectif est d'augmenter votre fréquence cardiaque pour transpirer légèrement. Au début, monter les escaliers vous fatiguera peut-être, mais d'ici la fin du mois, vous devriez constater une amélioration de votre condition cardiorespiratoire. Vous déciderez peut-être même de conserver cette nouvelle habitude!

Les personnes à mobilité réduite qui ne peuvent pas emprunter les escaliers peuvent intégrer des exercices de renforcement musculaire, d'équilibre ou de souplesse au quotidien. Ces activités peuvent contribuer à améliorer votre condition physique générale tout en vous offrant une solution de rechange pour bouger plus et atteindre vos objectifs de santé.

Participez au défi de novembre pour bouger plus et être en meilleure santé!